votre sommeil, adoptez ces habitudes simples pour limiter son apparence :
Se réchauffer avant de se coucher
Quelques minutes d’étirements doux, concentrés sur vos mollets et vos cuisses, peuvent faire toute la différence.
Restez hydraté
Buvez de l’eau tout au long de la journée. Une bonne hydratation réduit le risque de crampes musculaires la nuit.
Régime équilibré
Adoptez une alimentation riche en magnésium, calcium et potassium.
Exemple : ajoutez des légumes verts, des noix et des fruits secs à vos repas.
Quand devriez-vous consulter un médecin ?Si les crampes deviennent trop fréquentes
