au lieu de te crisper, pose ta main comme sur ta photo et dis à voix basse : “Je n’ai pas à tout porter. Je peux demander de l’aide.”
– *Physiquement :* Étire le trapèze. Assis, penche ta tête à droite, main droite qui tire doucement. 30 secondes de chaque côté. Et mets du chaud le soir, pas du froid, l’épaule émotionnelle a besoin de chaleur.
*Attention, très important :*
Si ta douleur à l’épaule est soudaine, très forte, qu’elle irradie dans le bras gauche avec une douleur dans la poitrine, un essoufflement ou
