l’entraînement intense doit être complété par une nutrition très spécifique et contrôlée.
Répercussions sur la récupération musculaire
En raison de l’environnement hormonal altéré, le temps nécessaire pour récupérer d’une séance d’entraînement augmente. Ne pas prêter attention à ce cycle peut conduire à une surcharge contre-productive.
Le repos devient une valeur premium que nous ne devrions pas épargner, car c’est pendant la récupération lorsque des adaptations musculaires se produisent réellement.
Effets sur l’absorption des nutriments
Les altérations hormonales influencent également la façon dont notre tube digestif absorbe les acides aminés. Cela
