Bonne nouvelle : nul besoin d’être contorsionniste ou experte en méditation.
Pour former le Gyan Mudra, il suffit de joindre délicatement le bout du pouce et de l’index, comme pour dessiner un petit cercle.
Les trois autres doigts restent étendus, sans crispation.
Installez-vous ensuite confortablement, sur une chaise ou assise au sol, le dos droit mais détendu.
Les mains reposent naturellement sur les cuisses ou les genoux, paumes tournées vers le ciel. Respirez calmement… et c’est tout. Simple et accessible à toutes.
Pourquoi ce geste aide à se concentrer et à
