à 30 minutes de soleil, quelques fois par semaine
de préférence en début de matinée
la durée idéale varie selon la couleur de peau et la région
🍽️ Aliments riches en vitamine D
poissons gras (saumon, sardine, maquereau)
jaune d’œuf
lait et produits laitiers enrichis
champignons exposés aux UV
💡 Astuce importante : associez la vitamine D à des aliments riches en calcium, comme les légumes verts, les produits laitiers et les oléagineux, afin d’optimiser ses bénéfices.
🌿 Soutiens naturels pour soulager les douleurs aux jambes et aux os
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