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En plus de faire attention à l’apport en vitamine D, certaines habitudes simples peuvent aider au confort au quotidien :
🔥❄️ 1. Compresses chaudes et froides
Alterner la chaleur et le froid peut :
réduire l’inflammation
stimuler la circulation sanguine
détendre les muscles fatigués
Utilisez 20 minutes de chaleur, suivies de 20 minutes de froid.
🧘♀️ 2. Étirements doux
Des mouvements légers et réguliers permettent de :
maintenir la souplesse
réduire la raideur
améliorer la mobilité
Même quelques minutes par jour peuvent faire la différence.
🛁 3. Bain au sel d’Epsom
Le sel
