à ranger votre téléphone un peu plus tôt ; il vaut mieux privilégier une activité relaxante pour cette dernière heure.
un homme assis sur un canapé, la tête entre les mains
La caféine peut également perturber votre sommeil. Le café, les boissons énergisantes et les sodas au cola peuvent vous tenir éveillé plus longtemps. Si vousy êtes sensible, il est préférable de réduire votre consommation de caféine en fin de journée. Cela permet à votre organisme de ressentir plus naturellement l’envie de dormir.
Une chambre sombre et
Une chambre calme peut
