comme si vous imitiez une prima ballerina… mais sans la fatigue de l’Opéra de Paris !
Exercice : Rotation de la cheville pour améliorer la mobilité
Asseyez-vous, allongez vos pieds.
Faitesdix rotations de la cheville dans un sens, puis dix dans l’autre. Répétez l’exercice avec l’autre jambe. Ce mouvement simple assouplit vos articulations et prépare votre corps à une marche plus fluide. Profitez d’une pause-café ou d’un appel vidéo pour le faire discrètement.
Exercice : Étirements souples pour des jambes plus fortes
Prenez un élastique et enroulez-le autour de la plante de votre
