la testostérone et développer les muscles maigres. Évitez le cardio prolongé qui peut abaisser les niveaux de testostérone.
Minimisez le stress : Le stress chronique augmente le cortisol, ce qui peut réduire la testostérone. Pratiquez des techniques de réduction du stress comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga.
Mangez des graisses saines : Les graisses monoinsaturées et saturées des aliments comme l’huile d’olive, les avocats, les œufs et la viande de pâturage sont des éléments constitutifs de la testostérone. Évitez les graisses trans et limitez les graisses polyinsaturées.
Obtenez suffisamment
