articulations en douceur. La routine de notre doyenne ? Quelques cercles d’épaules, une marche assise dynamique, une ouverture de la poitrine contre un encadrement de porte, des mini-flexions en s’appuyant sur une chaise, puis de petits cercles de chevilles. Le tout en sept minutes. La clé, c’est la régularité : jour après jour, le corps gagne en aisance et en stabilité, préservant ainsi l’autonomie.
Enfin, pour bien finir ce rituel matinal, place au petit-déjeuner. Après 60 ans, privilégier un apport riche en protéines aidant à maintenir la vitalitéet le tonus musculaire. Cela
