les marches ne se valent pas. Pour que ces 15 minutes deviennent un véritable atout pour votre bien-être, la qualité de l’exercice est primordiale, et non la quantité.
LA TECHNIQUE DE BASE
Tout d’abord, concentrez-vous sur votre posture. Votre dos doit être droit, vos épaules détendues et en arrière, et votre regard porté vers l’horizon (et non sur votre téléphone ou le sol). Vos bras doivent bouger naturellement et en harmonie avec vos jambes. Votre rythme doit être soutenu, mais sans effort : vous devriez sentir une légère accélération de votre
