rythme cardiaque, tout en pouvant parler sans difficulté.
L’IMPORTANCE DE LA COHÉRENCE
L’erreur la plus fréquente est de croire qu’il faut rattraper le temps perdu le week-end après une semaine d’inactivité. Une véritable transformation s’opère grâce à la marche quotidienne. Quinze minutes par jour (que l’on peut répartir en deux séances de 7 à 8 minutes, par exemple le matin et pendant la pause déjeuner) sont plus efficaces qu’une marche de deux heures une fois par semaine. La régularité est la clé d’un bien-être accru.
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