avancez doucement le corps jusqu’à ressentir un étirement confortable du mollet. Relâchez et changez de côté. Si vous avez des difficultés d’équilibre, demandez à un professionnel de vous montrer un exercice adapté.
Veiller à son hydratation
Boire régulièrement dans la journée peut être utile, notamment lorsqu’on transpire. Il n’est toutefois pas nécessaire de boire une grande quantité d’eau juste avant de dormir.
Garder de l’espace pour les pieds
Des draps et couvertures moins serrés au pied du lit peuvent permettre aux pieds de bouger plus librement. Quelques minutes d’étirements doux
