exercice mesure la stabilité globale du corps. Selon des kinésithérapeutes interrogés par National Geographic, ne pas tenir cinq secondes est associé à un risque de chute nettement plus élevé après 60 ans.
Pas de panique : entraînez-vous près d’une table pour vous rattraper si besoin, et augmentez la durée progressivement. Quelques minutes par jour font une vraie différence.
Marcher à un bon rythme
La vitesse de marche est l’un des indicateurs les plus fiables du vieillissement en bonne santé. Entre 60 et 80 ans, un rythme sain se situe entre 0,
